Mir ist ganz klar, dass ich mich für Wanderstrecken von 40 km auch gut vorbereiten muss. Auf dieser Seite möchte ich meine Trainingserlebnisse erfassen. In der Hoffnung konditionelle Verbesserungen ableiten zu können und Erkenntnisse zu gewinnen. Auf Grund einer Meniskusoperation am rechten Fuß bin ich seit Jahren nicht mehr gejoggt. Versuche also langsam und sorgsam das Training aufzubauen und auszuweiten.
Datum | Bemerkungen |
24.01.2021 | Samstag und Sonntag je 10 km im leichten Regen zum Kletterfelsen am Teufelsberg und zurück gewandert. Das Tempo war angemessen angenehm mit mehreren kleinen Jogging-Strecken. In 1 Std. ca. 5 km zurückgelegt. Anschließend leichte Gliederschmerzen aber keinen Muskelkater. Vielleicht sind ein paar Tipps eines Trainingsberaters und Sportarzt sinnvoll. Eventuell könnte ein gutes Sport-Öl nach dem Training helfen. |
27.01.2021 | Trotz leichter Muskel und Gelenkschmerzen tägliches Training nach der Arbeit möglich. Abwechseln Gehen und leichter Lauf. Streckenlänge 8 - 10 km. |
31.01.2021 | Finde fast täglich Zeit um die Strecke von 10 km regelmäßig zu üben. Nach einer Wanderung von 16 km von der Deutschen Oper zum Fernsehturm am Alexanderplatz am Samstag haben die Gelenkschmerzen zugenommen. |
14.02.2021 | Regelmäßiges Training zahlt sich aus. Das schöne Wochenendwetter motiviert. Samstag entlang der Spree und Humboldthain. Sonntag 25 km der Spree entlang bis zur Jannowitzbrücke und über den Landwehrkanal zurück. Nun schmerzen die Glieder. Täglich 30-40 km ist noch nicht möglich. |
20.03.2021 | Regelmäßiges Training zahlt sich aus. Irgendwie bin ich fast täglich beim Joggen oder an der Kalksteinwand am Berlin Olympiastadion. Wenn Ostern das Wassersportzentrum Potsdam aufmacht, dann kann ich am Wochenende auch mal wieder eine Stunde Windsurfen. Hatte vor zwei Wochen eine Muskelverhärtung an den Waden, was mir zu schaffen machte. In der Zeit war ich mehr an der Kletterwand. Die Waden sind zum Glück überstanden. |
14.4.2021 | 40 km von Angermünde nach Eberwalde. Das war eine harte Tour über eine große Strecke. Gut in Motivation und Training. |
25.4.2021 | 16 km vom Bahnhof Potsdam um den Templiner See. |
2.5.2021 | 25 km um den Schwielowsee. Ich denke es ist noch einiges an Training notwendig, um täglich diese Streck zu schaffen. |